2 mal Hawaii ist einmal Emsdetten…. noch 4 Wochen

Beim Ironaman auf Hawaii werden bekanntlich 3,8 Km geschwommen, 180 Km mit dem Rad gefahren und dann noch ein Marathon über 42,2 Km gelaufen. In Emsdetten startet am 15.6.19 zum 4. Mal der Double Ultra Triathlon und dort werden alle Strecken verdoppelt, daher 2 mal Hawaii ist einmal Emsdetten.

Ich nehme zum 4. Mal teil und freue mich schon auf 7,6 Km Schwimmen, 360 Km auf dem TT-Bike und die 84,4 Km Laufen. Die Veranstaltung in Emsdetten ist der einzige Double Ultra Triathlon in Deutschland und besticht durch seine überzeugende Organisation. Für mich ist diese schwere Veranstaltung dieses Jahr auch ein wenig Formüberprüfung, wie man diese Herausforderung bewältigen kann, obwohl man direkt aus dem Training kommt, aber mein Highlight dieses Jahr werden im August 20 Langdistanz Triathlons in 20 Tagen, also 20 Tage Hawaii 😉

 

Mit neuen Schuhen 100 Km beim WHEW100

Wer kennt das als Läufer nicht? Man zieht einen neuen Laufschuh an und merkt sofort, "der ist richtig". Mit so einem Schuh dann direkt 10 oder 20 Km oder sogar einen Marathon zulaufen, ist sicher gar nicht so selten. Einen Schuh erst einlaufen, habe ich in dem Sinne nur selten wirklich nötig gehabt.

Aber sofort einen 100KM-Lauf mit einem nagelneuen Schuh zu absolvieren, ist dann auch bei mir noch nicht vorgekommen. Der Topo Ultrafly 2

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Der Weltrekord ist geschafft…..

Am 4.5.2019 durfte ich den Rückwärtsläufer Markus Jürgens aus Münster beim Versuch den 100 Kilometer Rückwärtslauf-Weltrekord zu verbessern, begleiten. Vorweg genommen:

"Er hat es geschafft und den Weltrekord um über 4 Stunden verbessert. "

Der neue Weltrekord liegt nun bei 12:20:36 Stunden über 100K im Rückwärtslaufen.

Wir liefen den WHEW100 in Wuppertal und von dort einen 100K Rundkurs. Von Beginn an lief es gut und da ich Markus schon bei seinem ersten Marathon begleitet hatte, wurde die Eingewöhnungszeit als Duo zu laufen recht kurz. Da Markus rückwärts läuft, bin ich quasi seine Augen. Von mir bekommt er Befehle durch Zeichen oder Sprache, wobei mein Rechts sein Links ist und umgekehrt, um den Weg zu finden. Er sieht die Streckenmakierungen nicht und jede Kurve, Bordsteinkante, Unebenheiten oder oder oder wird von mir angezeigt. Bei so einer langen Strecke ist es sehr wichtig, das Markus nicht stürzt, besonders weil wir von Beginn an deutlich auf Weltrekordzeit waren. Spätestens nach dem ersten Marathon war klar, das wir unter der Zeit bleiben würden, aber halt das Ziel erreichen mussten. Die Strecke war gut laufbar für einen Rückwärtsläufer und das Wetter war zwar kühl, aber oft mit sonnigen Abschnitten.

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WHEW 100K als Begleiterläufer beim Weltrekordversuch

Am 4.5.19 werde ich als Begleitläufer Markus dem Rückwärtsläufer bei seinem Weltrekord-Versuch über 100 Km im Rückwärtslaufen begleiten. Seine Anfrage kam erst letzte Woche und meine Planung sah diesen Lauf eigentlich nicht vor, aber ich war schon der erste Begleitläufer von Markus bei seinem ersten Marathon und seit dem haben wir uns immer mal wieder bei Veranstaltungen getroffen.

Über 100 Km muss man auch erstmal jemand finden, der so einen Lauf ohne eigene Ambitionen auf Zeit und/oder Ergebnis mitläuft. Da ich aber dieses Jahr nur für mein Ziel,  20 Langdistanz Triathlons in 20 Tagen zu schaffen, trainiere, wird es eine weitere mentale Trainingsherausforderung.

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130 Km privater Lauf. Macht man das? Ja, ich schon….

Am Sonntag 14.4.19 landet @GKsieben (insta: GKsieben / ich)  nachmittags am Flughafen Düsseldorf aus Kapstadt kommend. Er hat seinen Wagen dort stehen, also könnte ich ihn läuferisch abholen und hätte eine Gelegenheit zur Rückfahrt. Idee geboren und schnell umgesetzt. GPS File erstellt und auf meine Suunto GPS-Uhr und auf ein Garmin Hand-Navi gepackt. Dabei sah ich natürlich, dass es eine 130 Km Tour werden würde. Was eher gut als schlecht war, da ich einen langen Lauf wollte. Mit 16 Stunden wurde die Laufzeit mal angesetzt und dann als Startzeit 21-22 Uhr festgelegt

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6 Stundenlauf in Warendorf

Am 9.3.2019 fand in der Bundeswehrkaserne in Warendorf ein 6 Stundenlauf statt. Für mich die richtige Gelegenheit einiges für meinen 20fachen Langdistanz Triathlon zu testen. Zunächst habe ich vorher keine Trainingspause eingelegt, da nicht die gelaufenen Kilometer wichtig waren, sondern möglichst früh in einen hohen Erschöpfungszustand zu kommen, damit der Rest der 6 Stunden auch zum mentalen Training genutzt werden konnten. In den 6 Tagen vorher immerhin noch 20 Stunden Trainingsprogramm absolviert. Beim Start um 10 Uhr noch nüchtern gewesen, damit die Kohlenhydratspeicher im Körper umso schneller geleert wurden und der Stoffwechsel auch sein Training bekam. Ich lief die ersten 21,1 Km dann in 1:50 Std. was für mich nach 3 harten Trainingsmonaten schon wirklich ein flottes Tempo war.

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2 große Ziele in 2019

Mein größtes sportliches Ziel bisher wird sicher der Double Deca Ultra Triathlon per Day.  Vom 12.8. - 31.8.19 versuche ich in den 20 Tagen 20 Langdistanz/Ultratriathlon zu absolvieren. Er findet in Buchs/CH statt und weitere Infos findet man hier

Das zweite Ziel wird vorher der Double Ultra Triathlon in Emsdetten sein. Am 15.6. + 16.6.19 nehme ich am 4. Double zum 4. Mal teil. Hier werden 7,6 Km Swim / 360 Km Bike / 84,4 Run absolviert. Hier gibt es Infos 

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Das Jahr geht zu Ende …..

Anzahl Marathons in 2018 = 56 !!!! #everyweek1marathon

Dezember: 02.12.2018 = 42,97 Km / 08.12.2018 = 43,89 Km / 15.12.2018 = 42,13 Km

November: 03.11.2018 = 42,29 Km / 10.11.2018 = 42,15 Km / 17.11.2918 = 42,21 Km / 24.11.2018 = 42,21 Km

Oktober: 13.10.2018 = 86,1 Km (2730 HM) / 21.10.2018 = 41,15 Km / 27.10.2018 = 42,18 Km

September: 01.09.2018 = 42,34 Km / 06.09.2018 = 42,16 Km / 16.9.2018 = 42,2 Km (Berlin) / 23.9.2018 = 42,15 Km / 27.9.2018 = 42,44 Km / 29.9.2018 = 42,41 Km

August: 12.8.2018 = 42,46 Km / 19.8.2018 = 42,34 Km / 26.8.2018 = 42,11 km /

Juli : 02.07.2018 = 43,4 Km / 06.07.2018 = 42,01 / 12.07.2018 = 42,20 Km / 19.7.2018 =42 Km / 28.7.2018 = 126,6 Km beim Triple Ultra Triathlon 3 Marathons am Stück

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Die Challenge #everyweek1marathon geht weiter

Die Challenge geht in die zweite Jahreshälfte

Anzahl Marathons in 2018 = 51 !!!!

Dezember: 02.12.2018 = 42,97 Km /

November: 03.11.2018 = 42,29 Km / 10.11.2018 = 42,15 Km / 17.11.2918 = 42,21 Km / 24.11.2018 = 42,21 Km

Oktober: 13.10.2018 = 86,1 Km (2730 HM) / 21.10.2018 = 41,15 Km / 27.10.2018 = 42,18 Km

September: 01.09.2018 = 42,34 Km / 06.09.2018 = 42,16 Km / 16.9.2018 = 42,2 Km (Berlin) / 23.9.2018 = 42,15 Km / 27.9.2018 = 42,44 Km / 29.9.2018 = 42,41 Km

August: 12.8.2018 = 42,46 Km / 19.8.2018 = 42,34 Km / 26.8.2018 = 42,11 km /

Juli : 02.07.2018 = 43,4 Km / 06.07.2018 = 42,01 / 12.07.2018 = 42,20 Km / 19.7.2018 =42 Km / 28.7.2018 = 126,6 Km beim Triple Ultra Triathlon 3 Marathons am Stück

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